Você quer dormir melhor?

Publicado em 9 de Junho de 2016 às 10h

Já parou para pensar que a posição que você costuma dormir talvez não seja a mais recomendada e que dormir na posição errada pode ocasionar dores nos músculos, membros ou na cabeça, e também aquela sensação de que não dormiu o suficiente à noite e acordar sentindo o corpo cansado?

Ter uma boa noite de sono só trás benefícios para sua vida fortalece a memória, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e até pode prevenir a obesidade e a depressão.

Veja alguma dicas que ajudarão você a dormir melhor e melhorar sua qualidade de vida.

Listamos as principais posições utilizadas para dormir para que você possa saber se está acertando ou errando e conseguir ter uma noite de sono agradável e confortável.

Dormir de lado

Essa é a posição mais recomendada, quando você deita de lado sua coluna fica alinhada o que permite que tanto a cabeça quanto os pés fiquem da altura do coração, facilitando muito a circulação e fazendo com que o corpo funcione normalmente durante o período em que você está descansando. Para dormir corretamente nessa posição o melhor é que o travesseiro tenha altura do ombro assim à cabeça não corre o risco de ficar inclinada, os especialistas recomendam também usar um travesseiro entre os joelhos para ajudar a alinhar o tronco.

Dormir de barriga para cima

Não é a mais indicada mas também não é tão prejudicial já que as articulações conseguem relaxar evitando possíveis torções ou que você acorde sentindo alguma dor. As desvantagens é que a coluna não fica correta e dormir assim aumenta a chances de apneia ou ronco.

Dormir de bruços

Essa é aposição mais contra indicada, seu corpo fica reto mas seu pescoço fica torcido e ao usar o travesseiro você o hiperestende o que pode causar fortes dores cervicais.

Claro que depois que você dorme não é possível controlar a posição, ao longo do sono seu corpo vai se adaptando aquilo que ele considera mais confortável, com o passar do tempo e um pouco de prática e insistência você se acostuma a ficar em uma única posição garantindo um sono leve e reparador.

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